解锁潜能——情绪压力管理工作坊

• 项目背景
• 适合对象
• 学习安排
• 课程简介
• 教学师资

项目背景

　　当今中国社会高速发展、快速变革、激烈竞争，中国人面临应对外界巨变的巨大压力。关注外在的习惯却让我们封闭了内在潜能，外在巨大变化，与内在萎缩的生命力，让现代人付出更大的代价。压力管理对个人生活幸福快乐、工作轻松高效至关重要。

　　目前市场上压力管理课程主要在：缓解释放身体心理积蓄的压力感，提升时间管理等工作技能。本课程旨在解决压力感产生的内在基础，解锁自我潜能，与自我资源连接，更灵活有效地应对外界，从根本上解决压力来源。

适合对象

　　所有感觉到自己的压力的人。

学习安排

　　培训课时2-3天，具体内容经精英教育研究中心企业内训咨询顾问调研后，根据企业需求量身定制。

课程简介

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一、课程目标：
　　掌握自我情绪与压力管理方法
　　自我赋能，提高个人效能
　　提升自我觉察，开启自我发展潜能
　　培养自我负责，积极主动的心态
　　培养健康快乐的心理基础

二、授课方式：
　　专题讲解
　　小组练习
　　治疗、训练、雕塑举例
　　小组讨论，提问回答
　　个案研究，小组活动

三、课程模块：
1、为什么要压力管理？
　　目标：意识到压力管理对自己的重要性，愿意进行压力管理。
　　信念：
　　（1）我们的身体会‘记录’我们的压力反应。
　　（2）只有我们认为有压力的事情，才会对我们造成压力。
　　（3）我们能够管理和解决生活中大部分的压力。

2、认识压力
　　目标：了解压力的内在感受特点、过程特点；了解自己的压力状况；注意力从外在向内在转化。
　　信念：
　　感受到压力是我们对外界的应对出了问题，压力源不是问题，如何了解内在，调整应对才是解决压力的根本。

3、打开第一道锁—打开情绪之门
　　目标：了解情绪，挖掘关于情绪的观念，通过改变情绪观念，允许自己有情绪、接受情绪，做情绪的主人。
　　信念：人与自己的感受相连接，是人内在和谐健康的第一层次。

4、打开第二道锁—探查自我内在过程
目　　标：跟随情绪使者，觉察自我过程；寻找新的可能性，满足内在需要；自我负责、自我选择。
　　信念：人储存自动化反应来应对外界，人们可以做出选择，更好地满足自己的需要。

5、打开第三道锁—连接整合全人资源
　　目标：自己接受自己的资源，关爱自我，提升自我评价。
　　信念：
　　（1）每个人内在都有生命绽放所需要的全部资源，只是我们常常因与它们失去连接而陷入困境。
　　（2）关爱自己的人，才有能力关爱别人。
　　（3）爱自己，是人的一次重生。

教学师资

　　卫丽莉：致力于将心理学专业知识应用于企业人力资源开发，从内在深层转化达成组织追求的积极主动和负责任的员工心态，提升企业培训的转化效果，提升组织的效能和个人的健康快乐。